Компрессионное белье чего оно нужно. Какое белье необходимо для занятий спортом. Зачем компрессионное белье. Лечебный эффект от компрессионных колготок при варикозе

11.09.2017

Варикозное расширение вен встречается в основном у женщин. Специалисты рекомендуют подходить к данной проблеме комплексно: использовать различные медикаментозные препараты, средства народной медицины, а также ношение компрессионного белья. Копрессионное белье бывает разных видов, размеров, а также подразделяется на степени.

Показания к использованию

Ношение компрессионного белья назначает врач-флеболог. Причиной для назначения могут стать следующие факторы:

Появление видимых сосудов на ногах.
Наличие болевых ощущений.
Быстрая утомляемость.
Наличие отеков по утрам.
Выпячивающие венозные узлы.

Компрессионное белье предупреждает развитие тромбоза

Также белье назначают в качестве профилактики при вынашивании ребенка и при длительном нахождении в одной позе (длительные авто путешествия, сидячая работа). Так как варикозное расширение вен передается по наследству, специалисты рекомендуют надевать изредка белье тем, кто находится в зоне риска развития варикоза.

Принцип действия

Несколько лет назад, когда несуществовало специально разработанной одежды при варикозе, в качестве терапии использовались эластичные бинты. Несмотря на схожий принцип действия, эластичные бинты имеют некоторые недостатки:

При регулярном использовании данного материала, эластичные бинты быстро растягиваются и изнашиваются, вследствие чего теряют лечебные свойства.
Имеют не эстетичный внешний вид. Ведь мало кто захочет выходить на улицу с перебинтоваными ногами.
Правильная техника накладывания бинтов занимает очень много времени.

На сегодняшний день существует множество видов компрессионного белья. В зависимости от индивидуальных особенностей каждый может выбрать для себя подходящее. Лечебное действие ношение белья отражается в следующем:

Белье обеспечивает нормализацию работу венозной и сосудистой системы, предотвращая при этом венозный застой.
Делает вены более эластичными, благодаря карскасному давлению.
Создает необходимое давление в месте соприкосновения белья и поврежденного участка кожи.
Предупреждает развитие тромбоза.

Противопоказания к ношению компрессионного белья

Практически каждый препарат или предмет предназначенный для терапии того или иного заболевания имеет в некоторые противопоказания. Противопоказания могут быть различного рода: категорически запрещено, не рекомендуется, или же ношение белья рекомендовано только после консультации с лечащим врачом. Рассмотрим подробнее:

Ни в коем случае нельзя надевать лечебный трикотаж при сердечной недостаточности.
Запрещено надевать белье при регулярном пониженном давлении.
Нельзя носить людям, страдающим от атеросклероза или артрита.
Не рекомендуется одевать белье при различных кожных заболеваниях. Абсолютным противопоказанием являются открытые ранки на коже.
При наличии сахарного диабете нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Из какого материала изготавливают белье

Основными материалами для создания компрессионного белья используют следущие виды тканей:

Эластичный хлопок.
Нейлоновые волокна.
Микрофибра.
Лайкра.

Нейлоновая ткань

Из преимуществ шитья белья выделяю отсутствие швов. Ношение данного вида белья не приносит дискомфорта и выглядит более эстетично. Производители утверждают, что при правильном уходе за материалом лечебное действие длится от полугода.

Основные виды белья

Специалисты рекомендуют носить лечебное белье только при наличии показаний. Однако, данный вид одежды продают практически в любой аптеке или в специализированном магазине без рецепта. По этой причине приобретать и переодически носить белье могут даже здоровые люди в качестве профилактики. Рассмотрим основные виды:

Гольфы. Компрессионные гольфы при варикозе предназначены для лечения варикоза не только у женщин, но и мужчин. Не каждый мужчина согласиться одеть колготки или чулки в качестве терапии. По этой причине производителе выпустили компрессионные гольфы.
Гетры. Назначаются мужчинам и женщинам. Имеют преимущество в виде долговечности. Так как трикотаж не надевают на стопу, он практически не изнашивается. Удобен при поражении небольшого участка кожи. Плотно обягивает ногу и незаметен под основной одеждой.

Гетры являются очень долговечными

Колготки или чулки. Компрессионные чулки от варикоза предназначены для лечения и профилактики варикоза у женщин. Производители предлагают не только стандартный вид компрессионных чулков и колготок, но и более эстетичных, например, с кружевами. Визуально варикозные колготки практически ничем не отличается от обычного. Колготки или чулки важно выбирать строго по размеру. Если лечебный трикотаж будет великоват или маловат, в таком случае значительно снижается лечебное воздействие. На основе отзывов большинства женщин можно сделать вывод, что данный вид белья очень удобен. На вопрос, как правильно носить компрессионные чулки, женщины отвечают, что единственная трудность возникает при попытке надеть колготки. Так как трикотаж плотно прилегает к телу за счет компрессии, сделать это очень не просто, особенно, если женщина проснулась с отеками на нижних конченостях.

Эластичный бинт

Несмотря на некоторые недостатки, эластичный бинт является одним из видов компрессионного белья. Данное средство для терапии варикоза менее эффективно, однако подойдет для лиц с финанссовыми затруднениями. Чтобы получить максимальную пользу от ношения эластичного бинта, необходимо правильно его фиксировать к ноге. Рассмотрим подробнее:

Бинт начинают фиксировать начиная с лодыжек, постепенно переходя выше и выше.
Чтобы предотвратить возможное соскальзывание бинта со стопы, необходимо произвести «закрепление», несколько раз обмотав лодыжку и вокруг пятки.
Необходимо прикладывать одинаковые усилия при накладывании бинта. Это необходимо для того, чтобы не образовалось складок. В таком случае, эластичный бинт станет бесполезен.
Бинт разворачивают по мере необходимости.
По мере наложения бинта на ногу внимательно следите чтобы не образовывалось «пробелов». Накладывать слои бинта необходимо чуть с нахлестом.
Бинт должен закончится на здоровом месте без признаков поражения сосудов или вен.

Эластичный бинт

В том случае если после фиксирования бинта на ноге вы чувствуете болевые ощущения, дискомфорт или онемение пальцев ног, немедленно снимите повязку, дайте ногам отдохнуть и чуть позже повторите попытку.

Степени компрессии

Компрессионное белье при варикозе подраздеряется на классы, которые имеют различные милиметры ртутного столба. Рассмотрим подробнее:

Первый класс. Белье, относящееся к данному классу рекомендуется к ношению на начальных стадиях развития варикозного расширения вен. В качестве профилактики, а также при беременности и различных степенях ожирения рекомендован имено первый класс, который составляет от 18 до 21 мм.рт.ст.
Второй класс. Рекомендован при постановке диагноза » варикоз нижних конечностей». КО второму классу относят белье с компрессией от 22 до 33 мм.рт.ст.
Третий класс. Рекомендовано использовать при тяжелых заболеваниях, к таковым относят венозную недостатьчность и наличие тромбов. Компрессия составляет от 34 до 46 мм.рт.ст.
Четвертый класс. Используется очень редко. Как правило, назначают в предоперационных состояниях. Компрессия составляет от 47 до 60 мм. рт. ст.

Виды компрессионного белья

Чтобы определить подходящую компрессию именно для вас, а также избежать возможных последствий, рекомендовано обратится к лечащему врачу для консультации.

Следует отметить, что лечебные чулки от варикоза сохраняют компрессию только в течение полугода. По этой причине при серьезных заболеваниях рекомендовано менять белье каждые 6 месяцев.

Как правильно выбрать белье

Специализированные ортопедические магазины предоставляют широкий выбор компрессионного белья. Каждый, кто столкнулся с патологией вен задается вопросом, Какое компрессионное белье при варикозе лучше? Конкретного ответа на данный вопрос не существует, так как выбор лечебного трикотажа зависит от индивидуальных особенностей и степени тяжести заболевания.

Для женщин рассчитаны гольфы, колготки и чулки

Для женщин предусмотрены гольфы, колготки и чулки. Чтобы определиться с моделью, в первую очередь необходимо обратить внимание на степень локализации патологии. Если женщину беспокоит заболевание вен в районе бедер или выше них — в таком случае следует отдать предпочтение колготкам. Если же речь идет о патологи ниже или чуть выше колена можно обойтись гольфами или чулками.

Как выбрать чулки и колготки от варикоза зависимости от компрессии? Как было сказано выше, степень нужной компрессии может определить только лечащий врач. Специалисты также предупреждают о возможных подделках. Поэтому прежде чем подобрать бельё обязательно попросите у продавца предоставить сертификат на данный вид белья. Чтобы избежать возможных недразумений рекомендовано приобретать лечебный антиварикозный трикотаж только в аптеках или специальных магазинах. В случае каких-либо затруднений с выбором подобрать компрессионные колготки при варикозе поможет консультант магазина.

Как ухаживать за бельем

Чтобы максимально продлить срок службы лечебного трикотажа, рекомендуется правильно ухаживать за бельем. Рассмотрим подробнее:

Если вы используете чулки или колготки по назначению врача, в таком случае рекомендовано приообрести две пары леченого трикотажа. Это обусловлено тем, что переодически необходимо белье подвергать стирке.
Рекомендовано стирать белье только в ручную, при этом не использовать различных химических очистителей. Оптимальным вариантом является хозяйственное мыло. Вода при стирке должна чуть превышать комнатную температуру.
Противоварикозные чулки ни в коем случае нельзя разлаживать утюгом.
Не рекомендовано тщательно выжимать белье. После стирки достаточно слегка обмокнуть махровым полотенцем и отправить на сушилку. Нельзя дополнительно воздействовать для скорейшего высыхания белья (использование фенов или обогревателей).
Если речь идет о чулках с силиконовой полоской, старайтесь не мочить силиконовую вставку. Это может привести к потере свойств. Полоску протирают влажной тряпочкой.

Чтобы сохранить варикозные колготки и чулки в первозданном виде рекомендовано хранить его только в горизонтальном положении в сухом месте. Курс лечения с помощью лечебного трикотажа определяет лечащий врач в зависимости от тяжести заболевания.

Компрессионное белье – специальный вид одежды, предназначенный для коррекции патологических процессов и ускорения восстановительного периода.

Основной принцип работы компрессионного белья заключается в целенаправленном сдавливании поверхностных и глубоких вен в направлении снизу вверх, сужении сосудов и ускорении кровотока сердечно-сосудистой системы, в результате чего в мышцы поступает больше кислорода, быстрее удаляются продукты распада, что, в свою очередь, способствует быстрым реабилитационным процессам. Проще говоря, компрессионное белье, сжимая вены, выталкивает застоявшуюся кровь и заставляет ее двигаться.

Показания и противопоказания

Несмотря на уходящее далеко в глубь истории возникновение и успешное использование тугих повязок как реабилитационных средств для военных и спортсменов, а также в лечебных целях, белье такого типа до сих пор неоднозначно воспринимается учеными-медиками, но практика доказывает несомненные преимущества его применения в ряде случаев:

медицинские показания;
спорт;
индустрия красоты.

Спектр медицинских показания для ношения компрессионного белья широк: варикозное расширение вен, беременность и послеродовый период, послеоперационный восстановительный период, реабилитация травм.

Венозная недостаточность и варикозное расширение вен – проблема людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни, и совсем необязательно это полный человек, который весь день сидит на месте. В зону риска попадают беременные женщины, у которых проявление этого заболевания связано с повышением внутрибрюшного давления и нагрузки на ноги. В этом случае ношение компрессионного белья пролонгируется и на послеродовый период для поддержки ослабевших мышц брюшного пресса и в целях предупреждения опущения органов малого таза. Часто страдают варикозным расширением вен и люди, которым по роду их профессий, приходится проводить весь рабочий день на ногах. Как ни жаль это признавать, но и любовь к высоким каблукам также может не пройти бесследно для сосудов ног.

Варикозное расширение вен – это не просто некрасивые полоски и пятна, выступающие на ногах, это сложное заболевание, сопровождающееся болями, дискомфортом и отечностью в ногах, болезнь, которую проще предупредить, чем вылечить. Компрессионное белье рекомендуется начинать носить уже при первых появлениях сосудистых звездочек или неприятных ощущениях в нижней части ног в конце рабочего дня.

Послеоперационный период, особенно если операция проводилась на ногах и предполагается значительный по протяженности постельный режим, также можно облегчить, снизив болевые ощущения и нормализовав циркуляцию крови, минимизируя тем самым, вероятность возникновения тромбоэмболии, применяя компрессионное медицинское белье.

Компрессионное белье, используемое в спортивных целях, предназначено, в первую очередь, для эластичной фиксации разных частей тела, в результате чего травматичность снижается, а ощущение тела в пространстве увеличивается, являясь одним из способов улучшения координации.

В отличие от медицинского, не отличающегося особым комфортом ношения, спортивное компрессионное белье имеет меньшую степень компрессии, но обладает лучшими терморегуляционными и эластичными свойствами, а также выглядит гораздо привлекательнее с эстетической точки зрения. Снижение энергетических потерь во время тренировки и быстрое восстановление после них, уменьшение степени утомляемости основных групп мышц, стабилизация их температуры ведет, в свою очередь, к повышению выносливости организма, что позволяет добиваться высоких спортивных результатов.

Самый спорный, однако, довольно популярный вид применения компрессионного белья – используемый в целях коррекции фигуры. Если использование компрессионного белья во время тренировок, бесспорно, увеличивает их эффективность за счет дополнительной нагрузки на мышцы и кожу, а также повышенного потоотделения, и как следствие, уменьшения массы тела, то постоянное ношение такого типа белья чисто в визуально корректирующих фигуру целях может не лучшим образом сказаться на состоянии вашего здоровья.

Безусловно, если вам необходимо очень быстро, но относительно ненадолго визуально похудеть на несколько килограммов, то помощь компрессионного белья будет просто неоценима. Неизвестно куда пропавшие жировые складки на боках, ягодицах, под лопатками; подтянутый силуэт, возможность надеть платье меньшего, чем обычно размера на торжественное мероприятие или просто на ужин в ресторане – отличный результат при малых энергетических и финансовых затратах.

Однако, если вы планируете добиваться стройности изо дня в день лишь ношением такого типа белья, то ваше здоровье рано или поздно окажется под угрозой, а откладывающееся или слишком затянувшееся решение проблемы коррекции веса обернется необратимыми последствиями. Гораздо более грамотным станет одновременное воздействие на вашу фигуру воспитания в себе культурных привычек еды и ношения компрессионного белья… в спортивном зале.

Противопоказаний к ношению компрессионного белья не так уж много, однако они есть. Такой тип белья нельзя носить при наличии заболеваний кровеносных сосудов; заболеваний, связанных с нарушением кровообращения; страдающим сахарным диабетом и различными видами дерматитов, а также при наличии открытых ран. Кроме того, противопоказано ношение белье с высокой степенью компрессии курильщикам, а также ежедневное долговременное ношение (до 12 часов) компрессионной одежды в целях коррекции фигуры.

Виды

Основные виды компрессионного белья можно условно разделить на несколько групп.

По назначению:

Медицинское:

профилактическое;
лечебное;
реабилитационное.

Спортивное:

для тренировок - в зависимости от видов спорта (баскетбол, футбол, легкая атлетика), предназначено для рук, для ног, для груди;
для соревнований;
восстановительное.

Корректирующее:

для тренировок;
для ношения под одеждой.

По степени компрессии компрессионное белье делится на 4 класса (от легких отеков до серьезного нарушения лимфотока). Белье 1 класса свободно продается в аптеках и его можно выбрать, исходя из собственных представлений о необходимости, белье 2-4 класса назначается исключительно врачом.

По форме:

эластичные бинты;
носки;
гольфы;
чулки;
гетры;
спринтеры (шорты);
тайтсы (леггинсы);
набедренные повязки;
трусы, трусы-бандажи;
бюстгальтеры;
купальники;
топы;
майки;
футболки;
кофты;
комбинезоны.

Белье больших размеров

Компрессионное (корректирующее) белье больших размеров получило широкое распространение среди женщин и мужчин. Выполненное, как правило, не сплошным полотном, а снабженное специальными вставками в области живота, ягодиц, на боках, такое белье направлено не только на визуальное уменьшение размера и коррекцию силуэта, но и на укрепление мышц, удерживающих позвоночник, мышц пресса. Современные бесшовные технологии позволяют носить правильно подобранное корректирующее белье под достаточно облегающей одеждой, оставаясь при этом незаметным. Настоящим спасением для полных женщин, не желающих отказываться от активного отдыха на море или занятий в бассейне, являются корректирующие купальники больших размеров.

Для беременных и послеродовое

Компрессионное белье для беременной женщины должен подобрать врач-флеболог, который определит нужный размер и степень компрессии:

Трусы или трусы-бандаж. Предназначены для поддержания растущего живота; позволяют перераспределить вес, тем самым, разгрузив позвоночник и сняв болевые ощущения; носятся поверх обычных трусов. Можно носить до и после родов.
Гольфы, чулки, колготки. Главная задача – профилактика или облегчение уже существующего заболевания варикозного расширения вен, снятие отеков и усталости ног.

Лучшие производители

Самыми популярными современными производителями компрессионного белья являются:

российская фирма «Интекс», в ассортименте которой присутствуют колготки, чулки и гольфы обычной и облегченной версии, а также бандажи и пояса;
«Native», также российский бренд, получивший в 2015 году медаль «Национальный знак качества», специализирующийся на производстве компрессионного белья в нескольких направлениях: реабилитационный период после кардиохирургии, послеродовое, спортивное, корректирующее;
еще один российский производитель «Валенто», изготавливающий разные виды компрессионного белья для женщин и мужчин (спортивное, послеоперационное, до- и послеродовое, корректирующее) из итальянских материалов;
немецкая компания «Medi», выпускающая не только компрессионное белье (гольфы, чулки, колготки, пояса, бандажи), но и протезно-ортопедические изделия;
«Reebok», компрессионное белье этой марки (от спортивных бюстгальтеров до комбинезонов) пользуется заслуженной популярностью во всем мире у спортсменов-профессионалов и только приступающих к своим первым тренировкам новичков;
австралийская фирма «Skins», разработавшая вместе с инженерами NASA очень тонкую и мягкую компрессионную спортивную одежду и термобелье;
швейцарская компания «Sigvaris», производящая компрессионное белье трех направлений: sigvaris лечебный, sigvaris профилактика и sigvaris спортивный;
американский производитель «Under armour», фишкой которого является спортивный компрессионный комбинезон-рашгард.

Как выбрать?

Для того, чтобы правильно выбрать компрессионное белье, необходимо отталкиваться от трех факторов: назначения, вида активности и размера.

Если вы выбираете компрессионное белье по медицинским показаниям (от беременности до послеоперационного восстановления), то необходимо сначала проконсультироваться с врачом-флебологом, который поможет вам определить тип и размер белья, а также степень компрессии, так как неправильно подобранное белье не только не поможет облегчить ваше состояние, но и ухудшить его.

Спортсмены руководствуются составом белья такого типа (оно должно быть 100% синтетическим, так как именно эти материалы обеспечивают его эластичность и эффект компрессии), плетением нитей изделия (круглое или плоское), точным размером (белье должно идеально облегать тело, не натирать при беге и активных действиях) и внешним видом (хорошее настроение для спортсмена – один из залогов будущей победы).

Корректирующее белье выбирается, в основном, исходя из конкретных желаний коррекции определенных частей тела, возможностей кошелька и личного вкуса. Современный рынок корректирующего белья может удовлетворить любые запросы потребителей: от простых трусов с завышенной талией до эротичного боди.

Как правильно носить?

Любое компрессионное белье необходимо надевать правильно, только так можно достигнуть желаемого результата при его применении. Медицинское белье (чаще всего, это гольфы, чулки или колготки) нужно надевать сразу после пробуждения, еще не встав с постели, пока в ногах не начала скапливаться жидкость, которая впоследствии и приводит к появлению отеков.

Врачи утверждают, что сниматься компрессионное белье должно довольно легко, а вот для надевания его потребуются определенные усилия.

Существуют даже специальные приспособления для облегчения надевания и снятия медицинского компрессионного белья, что имеет особую актуальность для людей с большими габаритами или ограниченными возможностями.

Носить белье такого типа необходимо в течение дня, однако на ночь его рекомендуют снимать, чтобы дать отдохнуть коже, тем более, что когда человек находится в горизонтальном положении, то компрессия не создается, а значит, нет необходимости находиться в таком белье.

Отдельно можно сказать о ношении корректирующего белья. Не секрет, что в своем желании получить более изящные очертания фигуры и визуально сбросить несколько килограммов, женщины могут пойти на многое, например, на заведомо неправильный выбор размера белья. Результат не заставляет себя долго ждать: в лучшем случае, еще более неприглядный вид (печально знакомая «колбаса в сеточке»), в худшем – сильнейшие, труднозаживающие натертости.

Выбирайте правильный размер корректирующего белья и носите его не более нескольких часов – в этом случае подтянутый силуэт, комфорт и хорошее настроение будут вам наградой и станут приманкой для глаз окружающих.

Как стирать?

При уходе за компрессионным трикотажем вы должны следовать указаниям на ярлычке изделия. Для того, чтобы такое белье долго служило вам и не потеряло своих свойств, необходимо помнить, что:

компрессионный трикотаж, чаще всего не подлежит машинной стирке, однако современные стиральные машины-автоматы не нанесут вреда вашему белью (исключение составляют изделия с силиконовыми элементами, которые не должны взаимодействовать с водой вообще), если вы используете режим деликатной стирки без отжима;
его нельзя отбеливать и использовать кондиционер для белья;
при ручной стирке температура воды не должна превышать 40 градусов;

в качестве моющего средства лучше всего подходит шампунь;
нельзя сушить на открытом солнце и при высоких температурах;
сушить рекомендуется, слегка отжав в полотенце, на горизонтальной поверхности;

Где продается и сколько стоит?

Компрессионное белье можно купить в разных торговых точках: от аптеки (медицинское компрессионное белье) до интернет-магазинов (в случае с фирменными импортными изделиями, это, зачастую, единственный способ получить оригинальное изделие).

Компрессионный трикотаж отнюдь не дешев, цены на него, в зависимости от назначения, типа белья, размера, раскрученности бренда фирмы-производителя могут лежать в очень широком диапазоне.

Как и другие элементы одежды, аксессуары и специализированная обувь, компрессионная одежда призвана выполнить три важные миссии: улучшить спортивные результаты, создать дополнительный комфорт и защитить тело спортсмена от перегрузок.

Если вы занимаетесь фитнесом или спортом на продвинутом уровне, то есть даёте телу действительно существенные нагрузки, спорт становится более травмоопасным. Возникающие риски в этом случае не связаны с падениями или другими травмами, мы говорим о сосудах.

Им нужна дополнительная поддержка, которую не может обеспечить обычная одежда, подходящее питание и медикаменты. При нагрузке на сердечно-сосудистую систему возникает опасность возникновения профессиональных спортивных заболеваний, спортивное компрессионное бельё и является защитой от таких болезней.

К компрессионной одежде относятся специальное бельё: носки, гетры, а также футболки, тайтсы (лосины) и некоторые другие элементы. Принцип работы такой одежды – воздействие на тело и конечности для того, чтобы сдавить вены и сузить сосуды. В результате ускоряется кровообращение, вся кровеносная система испытывает меньшие нагрузки, в мышцы поступает больше кислорода и питания.

По сути, компрессионная одежда помогает сосудам функционировать правильно при высоких нагрузках, как если бы их и вовсе не было. Это даёт сделать больше на тренировке, поднять больший вес, преодолеть большую дистанцию, при этом не нанеся вреда сосудам. В иных случаях компрессионное бельё является лечебным средством для борьбы с, например, варикозным расширением вен.

Однако в спортивных магазинах продаётся в основном профилактическая «компрессионка». Это значит, что самостоятельно приобрести можно лишь бельё с первым медицинским классом компрессии. Остальные, вплоть до четвёртого, должны назначать медики при наличии сосудистых заболеваний. Наверняка вы видели такое бельё: оно действительно сильно утягивает конечности, носить его нужно строго по времени, такую одежду «прописывают» флебологи для борьбы с варикозом.

Но и первого класса «компрессионки» будет вполне достаточно для того, чтобы, во-первых, защитить сосуды от перегрузок, а во-вторых, улучшить спортивные показатели.

Что даёт компрессионное бельё во время занятий фитнесом?

Вы защищаете сосуды от изменения их форм, растяжений и тромбоза
Поддерживаете не только сосуды, но и мышцы, в результате уменьшается вероятность травм и растяжений
Убираете лишнюю вибрацию со связок и мускулатуры
Обеспечиваете лучший контроль – конечности в обтягивающей одежде эффективнее управляются
Обеспечиваете терморегуляцию и потоотведение – компрессионная одежда обычно выполнена из высокотехнологичных тканей
Улучшаете кровообращение, питание мышц, их восстановление
Увеличиваете выносливость, предотвращаете отёки и выводите отработанные вещества из мышц

Кстати, занятия в компрессионном белье выполняют ещё одну важную функцию: вы снижаете посттренировочный эффект, то есть на следующий день мышцы не будут так болеть, поскольку они просто-напросто не забиваются на тренировке или забеге.

Кому и когда нужно носить такое бельё?

Всем, кто: намерен выйти из любительского уровня тренировок и хочет увидеть соревновательные результаты; планирует продолжительные нагрузки, марафоны, полумарафоны, часовые забеги; готовится к соревнованиям любого уровня и имеет мало времени на восстановление. Кроме того, компрессионную одежду рекомендуют носить атлетам с предпрасположенностью к варикозному расширению вен.

Такая одежда не должна сковывать движений, однако должна сидеть на теле плотно, а надеваться – с усилием. Старайтесь правильно подобрать размер, а если всё же немного не угадали, то не носите её, продайте знакомым атлетам – такая одежда довольно востребована.

В то же время постоянно носить компрессионное бельё не стоит. Если степень утягивания довольно высока, то «график» носки пропишет врач. Если же вы сами купили компрессионные гетры для бега в спортивном магазине, то надевайте их только на сами забеги – если носить их вне тренировок, сосуды могут «расслабиться» и потерять естественный тонус.

Нужна ли мне компрессионная одежда?

Если считаете, что не нужна, при этом чувствуете себя хорошо, быстро восстанавливаетесь и не имеете проблем с сосудами, то не нужна. Далеко не все спортсмены (и марафонцы в том числе) пользуются «компрессионкой», просто посмотрите на фотографии с любого забега.

Тем не менее, ничто не запрещает вам прикупить пару гетр для особо продолжительных нагрузок и здоровья сосудов – профилактика никогда не бывает лишней. Да и дополнительная поддержка мышц, снижение травматизма – тоже явные плюсы.

Существуют и противопоказания для ношения компрессионного белья, разумеется, это серьёзные заболевания сосудов: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит и прочие.

В остальном же - пользуйтесь технологичной одеждой, если хотите, но перед походом в спортивный магазин посоветуйтесь с тренером.

Споры о компрессионной одежде и белье не утихают. Есть сторонники, буквально не снимающие гетры и лосины, но есть противники, считающие этот тренд не более чем маркетинговой уловкой производителей спортивной одежды. Мы не раз писали о спортивной компрессии, но из-за популярности этой темы проводятся новые и новые исследования.

Прототипы компрессии появились на заре современной цивилизации – военные, работяги и даже рабы обматывали ноги тканью, чтобы снять отек и усталость. До 20 века использовались разные типы обтягивающих повязок в основном военными, а в длительных походах и экспедициях – исследователями.

Эффект был очевидным – так компрессия пришла в медицину. Сначала появились эластичные компрессионные чулки для профилактики и лечения усталости, тяжести, отеков ног и лодыжек, варикоза и паутинных вен. Кроме того, эти медицинские изделия используются в качестве лечения для после склеротерапии, лимфедемы, хронической венозной недостаточности, тромбоза глубоких вен и других заболеваний вен, во время операций.

Потом компрессионные гольфы и леггинсы появились в спорте – сначала на атлетах олимпийского уровня, а затем на спортсменах-любителях.

Что такое компрессионная одежда

Компрессия – это распределенное давление на поверхность тела, оказываемое одеждой из специального трикотажа, оно измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт.ст.). К слову, нормальное человеческое давление 120/80 мм. рт. ст. В хорошем компрессионном трикотаже давление распределено снизу вверх: в области лодыжки оно максимальное, в области колена среднее, а к бедру минимальное. Наглядная картинка:

Наличие точно дозированного градиента давления обеспечивает наиболее приближенную к физиологической работу вен и возврату венозной крови к сердцу.

В медицине существует 4 уровня компрессии. Компрессия в спортивной экипировке находится на 0 (профилактическом) или 1 уровне (15-25 мм. рт. ст., если мы говорим о гольфах, гетрах или трико). Пример компрессионных лосин с правильным распределением давления в цифрах:

Как это работает?

Самое большое воздействие компрессия оказывается на венозный отток – а именно облегчает организму выполнение этого процесса, снимая нагрузку с венозных клапанов, сжимая их и увеличивая «тягу». При этом происходит легкий лимфодренажный эффект. Существует теория, что этот эффект способствуют увеличению скорости кровотока (и, соответственно, обогащению мышц кислородом) во время гонки или другой интенсивной работы, а значит увеличивает производительность мышц, но пока это не было ничем доказано.

«Если вы тренируетесь в тренажерном зале или выполняете беговую тренировку, ваши мышцы подвергаются микротравмам на уровне волокон, и во время процесса восстановления вы чувствуете некоторую болезненность», – говорит доктор Флориан Энгель , исследователь из Гейдельбергского университета, который занимается изучением компрессионной одежды для спорта. «В мышечных клетках есть вода, и, как только вы не выполняете работу и перестаете двигаться, объем тканей увеличивается, и это вызывает боль. Компрессия работает как небольшой насос, помогая жидкостям циркулировать и удалять мышечные метаболиты, улучшая транспортировку воды, уменьшая пространство, доступное для набухания, и улучшая лимфатический отток. Во время тренировок эффект сжатия недостаточно силен для повышения производительности, но зато он эффективен для и во время восстановления».

Второй положительный момент от использования компрессии – снижение ударной вибрации при беге и выполнении прыжков и другой взрывной силовой работы. Ударная нагрузка при постановке стопы на твердую поверхность (асфальт, трейловые маршруты) травмирует мышечные волокна. Компрессионная одежда сдерживает вибрацию и, тем самым, уменьшает посттренировочную болезненность мышц. Опять же, это не сказывается на производительности организма во время гонки, но облегчает восстановление после нее и снижает негативные ощущения (в том числе болевые). Есть данные , что компрессия снижает уровень фермента креатинкиназы, который становится активным при воспалительных процессах в крови после тренировок, серьезных травм скелетных мышц и проблем с сердцем.

Однако для такого эффекта нужно подобрать одежду с оптимальным уровнем компрессии. Низких уровней может быть недостаточно для модуляции кровотока или осмотического давления, в то время как чрезмерно высокий уровень давления могут оказывать отрицательное ограничивающее действие на ток крови. «Мы считаем, что диапазон 20-30 мм. рт. ст. является оптимальным», – говорит Энгель. «Некоторые производители указывает в описании своего продукта уровень компрессии».

Третий положительный эффект – стабилизация мышц и даже суставно-связочного аппарата, например голеностопа и плечевого, которые подвержены частым травмам. Например, гидрокостюмы и стартовые костюмы для триатлона. Или специализированные трико для бега или гольфы для трейловых забегов, которые поддерживают голеностоп.

Тонкая и изящная выполненная компрессионная одежда работает и как термобелье – согревает и отводит влагу, формирует микроклимат. Особенно актуально на беге в погодных условиях северных широт – всем знакомо охлаждение рук ниже плеча из-за недостатка циркуляции крови в этих местах. Компрессионные рукава согревают и убирают чрезмерную вибрацию мышц.

Что касается стартовых костюмов для триатлона, то большинство современных моделей наделены некоторым уровнем компрессии, оптимальным для всех видов дистанций. Интересный момент: хороший и достаточно обтягивающий стартовый костюм облегчает снимание гидрика в Т1:)

Что еще нужно знать о компрессии

Тренироваться каждый день в компрессии дело личных предпочтений и собственного ощущения комфорта. Но помните, что ежедневная продолжительная носка компрессии (даже профилактического уровня давления) ослабляет тонус сосудов, и те в какой-то момент могут быть не в состоянии работать без помощи. В дальнейшем это может быть чревато варикозом и отечностью.

Обратите внимание на плетение ткани, из которой сделана одежда – оно должно быть эластичным во все стороны, то есть плетение должно быть равномерным, тянуться на 360 градусов. Например, 2XU смогли добиться равномерного растяжения как вдоль ткани, так и поперек ее:

Не пытайтесь заменить спортивное компрессионное белье на лечебное/медицинское компрессионное белье и наоборот. Лечить серьезные проблемы вен нижних конечностей спортивными гетрами бесполезно, но еще вреднее заниматься спортом в медицинской компрессии.

Подведем итоги о пользе и вреде ношения компрессионной одежды:

– Гетры и низ для снижения вибрации мышц: носить только на важных гонках с жестким покрытием и тренировках повышенной интенсивности. Подходит любой триатлон, потому что, как правило, беговой этап проходит по асфальту;

– Прибавки в скорости на гонке компрессионная одежда вам не даст за исключением велоэтапа, где некоторые производители экипировки применяют новые технологии, такие как вставки из аэродинамической компрессионной ткани ;

– Зато ношение гетров и тайтсов после старта или тренировки серьезно ускоряет процессы восстановления;

– Носить компрессионный низ во время сидячей работы, за рулем и после тяжелых тренировок не более половины дня;

– Снижает шанс травмы подвижных и слабых суставов в потенциально опасных видах активности (трейл, игра в баскетбол, футбол, плавательные интервалы);

– Можно использовать как термобелье в погодных условиях от +5 до +20 градусов.

– Нельзя носить медицинское компрессионное белье в спортивных целях и наоборот;

– Выбирайте производителя, который указывает уровень компрессии в Денах или мм.рт.ст.

При соблюдении этих пунктов, компрессионная одежда и белье станут вашими помощниками в достижении поставленных целей.

Материал подготовлен совместно с 2XU Russia

Компрессионное белье обладает лечебным, поддерживающим и профилактическим эффектом, поэтому люди, постоянно получающие тяжелые физические нагрузки, пользуются им на постоянной основе, оберегая свое здоровье. Самое распространенное среди спортсменов — компрессионное белье для ног, или компрессионное белье для вен ног. Подобного трикотажа существует множество видов, в этой статье мы поговорим о тех, которые советуют опытные спортсмены- профессионалы для сохранения здоровья ног и для большей эффективности тренировок.

Как работает спортивное компрессионное белье для мужчин и женщин?

Компрессионное белье бывает четырех уровней компрессии. Первый – для профилактики, второй – для тех, кто уже страдает начальной стадией , а лечебный трикотаж третьего и четвертого уровня может выписать только врач при определенных патологиях.

Основная задача компрессионного белья – правильно сдавливать ваши ноги, чтобы кровь могла быстрее от них оттекать, а вены не растягивались. Чтобы белье обладало лечебным и профилактическим эффектом, а не просто имело сходство со «жмущими колготами», было проведено множество расчетов, и теперь существует стандарт компрессионного трикотажа (RAL-GZ 387), обеспечивающего идеальное сжатие и поддержку.

Чем ближе к ступне, тем сильнее должен быть уровень сжатия трикотажем, выше голени давление уменьшено уже практически вполовину, ведь крови тяжелее добираться от периферических сосудов, преодолевая силу притяжения. То есть, чем дальше от сердца, тем сильнее нужен «толчок», который и обеспечит лечебное белье. При значительных беговых или силовых нагрузках кровь не может с легкостью течь вверх через множество венозных клапанов, она застаивается, и на ногах образовываются венозные узлы, а лечебный трикотаж решает эту проблему – он давит на вену, ей просто некуда тянуться. При больших нагрузках, когда спортсмен работает на износ, без лечебного трикотажа практически не обойтись.

Для чего нужно компрессионное белье спортсменам?

Основные виды компрессионного белья для спортсменов

Основных видов компрессионного спортивного белья для ног всего три:

Когда надевать компрессионное белье для спорта?

Компрессионное белье для спорта мужское
Постоянного ношения спортивное компрессионное белье не требует, наоборот, это вредит ногам. Надевать его нужно непосредственно перед тренировками, потому что регулярное сдавливание здоровых вен может привести к потере тонуса, венозные клапаны просто перестанут функционировать. Другое дело – компрессионное белье от варикоза, его надевают рано утром, не вставая с постели, а снимают только перед сном, но, повторюсь, это для людей с нарушениями сосудистой системы.

Не обязательно даже надевать компрессионное белье перед каждой тренировкой, можете использовать его только тогда, когда мышцы перетружены предыдущей нагрузкой, когда Вы собираетесь увеличить дистанцию или веса или сделать другой серьезный рывок. Если же Вы стали замечать на ногах сосудистые звездочки или венки – носите лечебный трикотаж на каждую тренировку.

Плюс ношения специального белья для спортсменов заключается в сохранении здоровья и в предотвращении травм, кроме того, были проведены исследования, доказывающие, что количество сердечных сокращений у спортсменов, использующих трикотаж, меньше примерно на 3-5 ударов в минуту (что хорошо для сердца), чем у тех, кто обходится без «компрессионки». Но есть и минус: при постоянном ношении специального трикотажа мышцы ног тренируются несколько слабее. Но лучше чуть дольше поработать для достижения цели, чем в дальнейшем лечить варикоз или .