Одна рука толще другой причины. Что делать если одна грудная мышца больше другой

Вопрос читателя: Здравствуйте Роман. У меня небольшой вопрос… На данный момент разница в объеме правой и левой руки приблизительно 2,5см (правая больше), как мне выровнять (сделать наиболее симметричным объем) бицепсы? Стоит ли на время затормозить качать правую руку, или уменьшить на нее нагрузку?

Что делать, если есть асимметрия в развитии рук?

Тренируйте руки с гантелями

Стремитесь делать одинаковое количество повторений обеими руками. Причём не только в упражнениях на бицепсы, но и на трицепсы. Гантели, разумеется, должны быть одинакового веса.

Часто разница в обхвате рук определяется не бицепсом, а трицепсом. Старайтесь не столько ослабить правую руку (перестав её тренировать), сколько подтянуть до её уровня левую. К тому же тело человека так устроено, что при равномерной нагрузке конечности быстро уравниваются в силе и объёме.

Используйте гантели в разных упражнениях

Упражнения на грудь и спину также постарайтесь делать с гантелями. Это позволит устранить одну из возможных причин асимметрии рук — несимметричная техника жимов и тяг со штангой.

Что еще можно сделать?

Если, потренировавшись таким образом в течение 2-3 месяцев, Вы не заметите сокращения разницы между руками, тогда следует ввести дополнительные подходы на бицепс, трицепс и предплечье левой руки. Обычно хватает одного дополнительного подхода в конце каждого упражнения.

Постарайтесь чаще использовать левую руку для различных действий, которые Вы привыкли выполнять правой рукой. Писать, конечно, вряд ли сразу получится, но некоторые элементарные действия вполне доступны: держать ложку, открывать дверь, бросать мяч, рубить дрова (осторожнее!), держать хоккейную клюшку… Это поможет усилить нервную стимуляцию левой руки, от чего она станет сильнее и больше.

И ещё одной из возможных причин отставания одной руки, которые мне встречались в практике, является наличие заболеваний позвоночника в грудном отделе. Если есть остеохондроз или искривление, надо это лечить. Эти заболевания могут существенно искажать нормальную технику жимов лёжа и тяг в наклоне. Отсюда и асимметрия.

У всех людей существует небольшая асимметрия в строении мышц левой и правой частей тела. А потому параметры, в том числе мышц рук могут незначительно отличаться. Однако после травм, при занятиях определенными видами спорта и в некоторых других случаях разница в размерах мышц может быть весьма ощутимой. Исправить данное несовершенство можно при помощи регулярных и правильно выстроенных тренировок.

Равномерность нагрузок

Вопреки распространенному заблуждению, прокачивать мышцы целенаправленно только одной руки нельзя. В этом случае вы нарушаете технику выполнения упражнений и создаете предпосылки для появления травм.

Мышцы тонусом и силой отвечают на определенную нагрузку. Выровнять между собой мышцы на правой и левой руках можно только при условии их равномерной тренировки. В противном случае в ходе занятий дадите более сильную нагрузку и без того слабой руке и одновременно не додадите нагрузку сильной руке.

Крайне важно в ходе выполнения упражнений следить за положением корпуса - наклон, например, штанги, в одну из сторон будет только провоцировать дальнейшее увеличение асимметрии. А потому тренируйтесь всегда либо перед зеркалом, либо в присутствии тренера или просто товарища, который сможет проследить за правильностью техники.

К слову, в тех видах спорта, которые предполагают интенсивную нагрузку только на одну руку (например, толкание ядра) очень важно уделять внимание комплексным тренировкам для обеих рук. Иначе со временем диспропорция между мышцами верхних конечностей может стать критической.

Дополнительные подходы для слабой руки

Если размеры мышц очень сильно отличаются, то в этом случае более быстро накачать одну руку помогут дополнительные подходы. Выполнять можно по одному, максимум два дополнительных курса упражнений на ослабленную руку, но только после того как будет выполнен равномерный базовый курс упражнений для обеих (!) конечностей.

Для нагрузки на руку, мышцы которой требуют усиленного воздействия, можно использовать:

Жим гантели лежа. Для этого вы берете в каждую руку по одной гантеле, чтобы добиться равновесия корпуса, ложитесь и делаете жим заданное количество раз только одной рукой.
Отжимание на одной руке.
Сгибание руки с гантелей на наклонной скамье, изолирующей бицепс и предотвращающей помощь корпуса в жиме гантели.
Сгибание одной руки с гантелей в положении сидя при упоре другой руки в колено.

Можно выполнять и любые другие упражнения, которые вы сочтете для себя подходящими.

Регулярность тренировок

Прокачивание мышц, а тем более процесс их выравнивания достаточно длительный, особенно если речь идет о значительном разбеге в параметрах. А потому для эффективного результата требуются регулярные, в меру частые тренировки. Занимайтесь хотя бы 2, а лучше 3 раза в неделю.

Записывайте показания, чтобы видеть, насколько меняются размеры мышц. Учтите, что на решение проблемы может уйти несколько месяцев.

Сперва нужно понимать, что у всех людей габариты мышц на правой и левой частях тела немного различаются, и в определенных мерах это нормально. Допустим, у правшей обычно мышцы на правых конечностях крупней нежели на левых, а у левшей наоборот, мышцы левой части тела лучше развиты. Габариты мышц отличаются у всех, просто обычно эта разница не существенна, поэтому на глаз их незаметно. Но если взять сантиметр, и произвести замеры, то вы заметите, что на самом деле, размеры мышц на правом и левом полушарии тела немного отличаются.

Повторяю, что небольшая разница в развитии мышц – это нормально, и обусловлено природой. Точно так же, как отличается сила правой и левой руки. Однако, по разным причинам бывает так, что размеры мышц отличаются очень сильно. Это сразу же заметно на глаз, и, конечно же, смотрится не очень хорошо.

А теперь перейдем к информации о том, как исправить проблемы в развитии мышц.

Первое:

На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на правую и левую стороны была всегда одинаковая. Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, поэтому, если нагрузки будут одинаковые, то и мышцы будут развиваться равномерно. Нужно выполнять одинаковое количество повторений для правой и левой стороны, и всегда соблюдать четкую технику выполнения упражнений. Если вы делаете упражнения криво, например, криво жмете штангу, то нагрузка на одну сторону будет больше, чем на другую и мышцы будут развиваться неравномерно, поэтому всегда соблюдайте четкую технику во всех упражнениях. Контролируйте себя, глядя в зеркало, или просите товарища посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает использовать гантели разного веса. Например, выполняя для отстающей стороны брать гантелью немного тяжелее. Запомните, так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильных навык движения, и может приводить к травмам.

Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше? Получается, что сильная сторона не доработает, а слабая сторона просто не вытянет, и раньше устанет. Запомните, нужно просто правильно тренироваться, соблюдать технику выполнения упражнений, нагружать мышцы одинаково, и тогда они будут со временем выравниваться в размерах, и в будущем будут развиваться равномерно.

Второе:

Тренироваться нужно регулярно. Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, занимайтесь спортом регулярно, и скоро вы заметите, что мышцы будут выравниваться в размерах и начнут развиваться гармонично. Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю, или часто бросаете тренировки, то откуда же ждать хороший результатов?

Третье:

При очень большой разнице в размерах мышц, можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны. Например, если у вас одна грудная мышца значительнее меньше другой, то после того, как вы сделаете все упражнения для грудных мышц, после того, как проработаете их равномерно, можно сделать один дополнительный подход для отстающей стороны. То же самое, если вас один бицепс меньше. После того, как вы сделаете всю программу на бицепсы, можно сделать один дополнительный подход для того бицепса, который меньше в размерах.

Не нужно давать слишком большие дополнительные нагрузки для отстающей стороны. Вы просто перетренируете мышцы, они не успеют восстановиться, и на следующей тренировке будут работать гораздо хуже. Тренируйте мышцы равномерно, и одинаково нагружайте обе стороны, а для тех мышц, которые меньше можно сделать один дополнительный подход в конце общего комплекса. Добавляйте нагрузки для слабой стороны понемногу. И дайте мышцам время, чтобы выровняться.

Чтобы дополнительно нагрузить мышцы только на одной стороне, используйте упражнения с гантелями или упражнения на тренажерах. Например, чтобы поработать с одной грудной мышцей, нужно использовать жим гантели лежа. Вы берете гантели, ложитесь, и выполняете жим только одной рукой. Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и выполнять жим ровно. Также можно выполнять жим одной рукой на специальном тренажере для грудных мышц. Кроме того, можно делать отжимания от пола на одной руке. Для также есть упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, сгибание руки с гантелей на специальной скамье, которая изолирует бицепс. Или, сгибание одной руки с упором в бедро.

Для любых мышц можно подобрать специальное упражнение, которое нагружает только одну сторону. Однако, я рекомендую применять эти методы только в крайнем случае, если у вас очень большая разница в размерах мышц, или, например, вы восстанавливаете мышцы после травмы, и вам нужно специально особо проработать какую-то часть тела. В остальных случаях, просто тренируйтесь регулярно. Одинаково нагружайте мышцы, и соблюдайте технику упражнений, и тогда мышцы будут развиваться равномерно. Вот к этому и нужно стремиться.

Четвертое:

В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает значительно больше, чем противоположная у спортсменов могут наблюдаться сильные диспропорции в развитии мышц на правой и левой стороне. Следуя из этого, лучше всем атлетам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке, и делать упражнения, которые прорабатывают мышцы с обеих сторон, то есть, работают всегда со всем телом. Тогда ваши мышцы будут нарастать равномерно и гармонично, и это позволит .

Итак:

Регулярные тренировки

Четкое соблюдение техники упражнений

Работа со всем телом

Эти действия помогут вам развиваться гармонично.

Видео — Правая рука больше левой, Мышцы разного размера

правая рука больше левой

Допустим, у правшей обычно мышцы на правых конечностях крупней нежели на левых, а у левшей наоборот, мышцы левой части тела лучше развиты. Габариты мышц отличаются у всех, просто обычно эта разница не существенна, поэтому на глаз их незаметно. Но если взять сантиметр, и произвести замеры, то вы заметите, что на самом деле, размеры мышц на правом и левом полушарии тела немного отличаются.

А теперь перейдем к информации о том, как исправить проблемы в развитии мышц.

Первое:

У некоторых людей возникает использовать гантели разного веса. Например, выполняя жим двумя гантелями для отстающей стороны брать гантелью немного тяжелее. Запомните, так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильных навык движения, и может приводить к травмам.

Второе:

Третье:

Чтобы дополнительно нагрузить мышцы только на одной стороне, используйте упражнения с гантелями или упражнения на тренажерах. Например, чтобы поработать с одной грудной мышцей, нужно использовать жим гантели лежа. Вы берете гантели, ложитесь, и выполняете жим только одной рукой. Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и выполнять жим ровно. Также можно выполнять жим одной рукой на специальном тренажере для грудных мышц. Кроме того, можно делать отжимания от пола на одной руке. Для бицепса также есть упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, сгибание руки с гантелей на специальной скамье, которая изолирует бицепс. Или, сгибание одной руки с упором в бедро.

Четвертое:

Регулярные тренировки

Четкое соблюдение техники упражнений

Работа со всем телом

Эти действия помогут вам развиваться гармонично.

Если одна рука толще другой

Роман Помазанов7

2. Упражнения на грудь и спину также постарайтесь делать с гантелями. Это позволит устранить одну из возможных причин асимметрии рук - несимметричная техника жимов и тяг со штангой.

3. Если, потренировавшись таким образом в течение 2-3 месяцев, Вы не заметите сокращения разницы между руками, тогда следует ввести дополнительные подходы на бицепс, трицепс и предплечье левой руки. Обычно хватает одного дополнительного подхода в конце каждого упражнения.

4. Постарайтесь чаще использовать левую руку для различных действий, которые Вы привыкли выполнять правой рукой. Писать, конечно, вряд ли сразу получится, но некоторые элементарные действия вполне доступны: держать ложку, открывать дверь, бросать мяч. Это поможет усилить нервную стимуляцию левой руки, от чего она станет сильнее и больше.

5. И ещё одной из возможных причин отставания одной руки, которые мне встречались в практике, является наличие заболеваний позвоночника в грудном отделе. Если есть остеохондроз или искривление, надо это лечить. Эти заболевания могут существенно искажать нормальную технику жимов лёжа и тяг в наклоне. Отсюда и асимметрия.

Почему на одной руке бицепс больше? Как исправить?

У меня на правой руке бицепс больше, чем на левой. Тренируюсь всегда с одинаковой нагрузкой.

Почему на одной руке бицепс получился больше?

Как исправить, чтобы бицепсы на руках были одинаковыми?

Если бицепс очень сильно отличается по размерам, то думаю, чтобы исправить проблему нужно делать в комплексе тренировок дополнительно изолирующее упражнение на бицепс, который хотите "докачать".

Но вообще это нормально явление, что бицепсы отличаются по размерам друг от друга, как правило всегда не на много и это естественно, невозможно дать одинаковую нагрузку на оба бицепса.

И в любом случае каждая мышца делает упражнение и сокращается индивидуально.

Так же разница в бицепсах может зависеть от того, что в программе вашей тренировки преобладают изолирующие упражнения на эту группу мышц, которые делаете бицепсом каждой руки по отдельности.

Но причин на самом деле много, но это все абсолютно нормально! И считаю даже не стоит беспокоиться, уверен не у кого нет из людей идеально одинакового бицепса на обеих руках!

Мне объяснили, что это нормально, если немного на одной руке бицепс больше будет, чем на другой. А связано это может быть с тем, что все равно у правшей нагрузка идет больше на правую руку, потому что это уже вложилось в память, что правая рука более активная, чем левая. Также разница в размерах бицепса может быть из-за профессии или заболевания, например сколиоза.

Что делать, чтобы исправить бицепс, выровнить так, чтобы мышцы были одинаковыми на обеих руках? Это сделать трудно, если вообще возможно, потому что даже у профи есть небольшая разница. Нужно стараться, чтобы нагрузка была одинаковой и регулярно тренироваться. Тогда мышцы постепенно будут более равномерно развиты. Можно давать дополнительные нагрузки для нее, но сильно не перенапрягать, а то разница будет в другую сторону.

Почему правая рука и ступня больше левых?

Онемение конечностей - достаточно показательный симптом множества болезней. Если немеет левая нога и левая рука, правые конечности или каждая из них отдельно, это обычно указывает на защемление нерва, его воспаление или повреждение. Также такие признаки свидетельствуют о развитии более опасных и серьезных заболеваний, которые касаются различных органов и систем организма. Если немеют ноги и руки, это часто указывает на инсульт, ишемическую атаку, наличие опухоли и другие болезни.

Многих интересует вопрос, если немеют руки и ноги, что делать.

В первую очередь необходимо обратиться к специалисту, который сможет определить причины ощущения и поставить диагноз.

После проведения диагностики, которая позволит уточнить особенности недуга, следует переходить к терапии, которую назначит врач.

Обычно по характеру онемения и наличию сопутствующих ощущений удается определить недуг, который их вызвал. Однако пытаться сделать это самостоятельно не следует. При выборе.

Степень асимметрии напрямую зависит от функциональной активности той или иной части человеческого тела – у более подвижных и активных частей асимметрия ярче. Руки более асимметричны между собой, чем ноги, а подвижная нижняя челюсть характеризуется большей асимметрией по сравнению с.

Правая рука больше левой?

Мышцы разного размера - что делать?

А теперь перейдем к информации о том, как исправить проблемы в.

Онемение пальцев левой ноги – очень неприятное ощущение, которое должно насторожить каждого, кто этим страдает. Если оно появляется у человека после длительного пребывания в неудобной позе или ношении узкой или неудобной обуви, когда ноги сдавлены и нарушен кровоток, то беспокоиться, собственно, не о чем, надо убрать первопричину и все наладится. Но если онемение пальцев появляется систематически, особенно по утрам или ночью, когда организм находится в спокойном положении, скорее всего, оно свидетельствует о тяжёлых заболеваниях.

Причины

Причины онемения пальцев левой и правой ноги могут быть связаны с проблемами с позвоночником, нарушениями в работе сердца, щитовидной железы. Разберём их более детально:

Практически в 90% случаев такое неприятное состояние человек испытывает из-за остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Особенно ярко выражена симптоматика при наличии протрузий и грыж межпозвоночных дисков. Онкологические.

Асимметрия тела человека – вполне нормальное явление, в большинстве случаев различить ее невооруженным взглядом практически невозможно. Это объясняется тем, что противоположные части тела «контролируют» разные полушария головного мозга: правое полушарие отвечает за левую половину тела, а левое – соответственно, за правую. Помимо этого, в зависимости от того, правша человек или левша, мускулатура правой или левой половин тела будет развита лучше.

Так как большая часть населения Земли – правши, правая рука у них крупнее и длиннее левой. При этом у типичных правшей левая нога чуть больше правой.

Неравномерное развитие мышц приводит к легкому, еле заметному.

Здравствуйте Роман. У меня небольшой вопрос. На данный момент разница в объеме правой и левой руки приблизительно 2,5см (правая больше), как мне выровнять (сделать наиболее симметричным объем) бицепсы? Стоит ли на время затормозить качать правую руку, или уменьшить на нее нагрузку?

Наиболее правильным будет такое решение.

1. Тренируйте руки с гантелями, если Вы этого ещё не делаете.

2. Упражнения на грудь и спину также постарайтесь делать с.

Характеристика болезни

По своей сути любой отек представляет собой избыточное скопление жидкости в межклеточном пространстве тканей. Механизм формирования отека основывается на 3 основных факторах:

увеличение капиллярного давления; выход жидкости из кровеносного русла в результате снижения осмотического давления; из-за уменьшения уровня белков (альбуминов) в крови и увеличения проницаемости капилляров при воспалительном или токсическом их повреждении.

Чаще всего провокатором отечности становятся застойные явления в кровеносных сосудах.

Когда отекает левая нога, это полностью вписывается в общую концепцию формирования локальных отеков и развивается по одному из приведенных механизмов. В принципе, появление отека именно в левой конечности не является характерным признаком. Аномалия может развиться в одной ноге или одновременно в обеих. То, что пострадала левая нога, указывает на врожденную или приобретенную слабость сосудистых тканей, проявившуюся именно в.

Почему могут болеть стопы ног?

Врачам довольно часто приходится слышать от пациентов жалобы на боль в стопе при ходьбе. Что же может провоцировать данные болевые ощущения? Причин и заболеваний, при которых болят стопы ног, великое множество. По характеру болевые ощущения могут быть общими либо диффузными, а по степени распространения делятся на локальные и охватывающие всю стопу полностью. Диффузные боли, как правило, связаны с перенагрузкой, которая провоцирует возникновение дискомфорта во время ходьбы, иногда диффузные боли могут беспокоить и в состоянии покоя.

Причина №2: Пяточная шпора

№3: другие причины

боли в стопе могут быть при самых разных болезнях

Если боль чувствуется в стопе только при ходьбе либо значительных нагрузках на ноги, при этом дополнительных.

В эмбриональном периоде наше тело более-менее симметрично. Однако вскоре одна из сторон начинает преобладать над другой. И демонстрируется эта неодинаковость на многих органах.

Так, у взрослых людей вес мышц с одной стороны превышает зеркально противоположные примерно на 5%. Кроме того, у правшей правая рука сильнее и длиннее левой, и ногтевое ложе большого пальца на ней длиннее и шире, чем на левой. Левая нога у 60% землян на 1-1,5 см длиннее правой. И левое наружное ухо примерно у 66% людей больше, чем правое, зато подбородок чаще всего скошен вправо. Нос у правшей отклоняется вправо, а у левшей - влево, завиток волос на голове у правшей закручен по часовой стрелке, а у левшей - в противоположную сторону.

Даже правая половина лица у праашей выразительнее, чем левая!

Но асимметричность касается не только наружных органов. Мы обладаем правосторонней печенью, неодинаковыми по весу легкими (правое больше левого). Наше сердце.

Правая нога больше левой. Ноги разного размера. Разный размер ног.

Каждый, наверное, обращал внимание при покупке обуви, что одна нога больше, чем другая. У кого-то правая нога больше на размер или на полразмера, а у кого-то левая. Почему так происходит?

Дело в том, что человеческое тело является ассиметричным, то есть правая сторона нашего тела отличается от левой стороны. Убедиться в этом несложно. Если вы посмотрите на свое отражение в зеркале внимательнее, вы можете убедиться, что правая сторона нашего лица более развита, чем левая. Щека с правой стороны выступает чуть сильнее. Очертания нашего рта, уха и глаза с правой стороны более четкие, чем с левой. То же можно утверждать и о всем нашем теле. Наши ноги различаются по силе и по ловкости. Внутри тело также асимметрично. Печень находится справа, а сердце – с левой стороны. Поэтому и весь скелет человека развит неравномерно. И это сказывается на действиях, которые мы выполняем и на нашей.

Синдром отечности только конечностей, или всей поверхности тела, всегда имеет причины, по которым он возникает. Жидкость с легкостью проникает в пространство между клетками, и с трудом покидает организм, что и приводит к тому, что возникают отеки. Причин, по которым отекает одна нога, или отеки присутствуют на обоих ногах существует множество. Это может быть связано с нарушением функции венозного кровотока, с нарушением работы почек.

Причины

Существуют две степени отечности:

выраженная; не выраженная.

При не выраженном синдроме отечности визуально отеки не видны, ткань становится рыхлой, скапливается жидкость. Такое состояние называется пастозность. Когда отеки очевидны, при надавливании на кожный покров образуется ямка. Почему не стоит игнорировать симптомы, которые очевидно говорят нам о возникшей проблеме?

Есть различия, при которых отекает левая нога, или же обе ноги, а точнее с чем это связано. Если причина в расстройстве кровообращения симптомы.

Бывает, что мышцы развиты неравномерно и размеры мышц на правой и левой частях тела сильно отличаются. Например, одна грудная мышца больше другой, или бицепс на правой руке больше, чем на левой.

Сначала нужно понять, что у всех людей размеры мышц на правой и левой части тела немного отличаются и в определенных пределах это нормально!

Например, у правшей чаще всего мышцы правых конечностей больше, а у левшей мышцы больше на левой части тела.

Размеры мышц отличаются у всех, просто обычно эти различия небольшие, поэтому разницу не заметно, но если специально сделать замеры, то вы увидите, что разница есть.

Повторю, небольшая разница в размерах мышц – это нормально.

Точно так же, как отличается сила правой и левой руки или правой и левой ноги – это обусловлено природой.

Однако, бывает что размеры мышц отличаются очень сильно, это сразу видно на глаз и, конечно, смотрится не очень хорошо.

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ СТАНОВЯТСЯ РАЗНЫЕ ПО РАЗМЕРУ

Людям, у которых периодически отекают ноги, кажется, что это происходит и-за проблем с почками или сердцем. Но многим хотелось бы знать, почему отекает только левая нога. В данной статье рассказано о причинах этого явления и о том, как с ним бороться.

Проблема отекания нижних конечностей известна по всему миру и распространяется на людей различных возрастов. Самой главной причиной считается скапливание в ногах лишней жидкости.

Какие типы отеков существуют?

Немеет правая рука: почему и что делать?

Довольно часто от людей можно услышать такую жалобу – немеет правая рука. При этом у некоторых отмечается только онемение кисти или пальцев, а у других и вовсе всей верхней конечности. Почему так происходит? И как бороться с данным недугом?

Бытовые причины

Онемение правой руки может быть связанно как с патологическими процессами, так и бытовыми. Если вы спите на неудобной кровати, носите утягивающую одежду и длительное время пребываете в одном и том же положении, то это и может стать причиной появления данного недуга.

Однако в этих случаях возникновение данного симптома наблюдается крайне редко (в основном после сна) и проходит очень быстро, если проводить растирания конечности или специальные упражнения.

И в данном случае онемение рук является вполне естественным процессом.

Мурашки, онемение и покалывание в пальцах рук испытывает множество людей. Эти неприятные ощущения могут появляться по самым разным причинам. Некоторые из них очень просты, их легко устранить. Иногда покалывания являются проявлениями серьезных недугов, требующих грамотного лечения.

Причины появления “иголочек”

Сегодня онемение и покалывание пальцев рук все чаще встречается среди молодежи. Ранее данная симптоматика наблюдалась лишь у людей преклонного возраста. Онемение и покалывание пальцев может иметь разную природу и происходить у кого угодно. Некоторые страдают от таких проявлений очень редко. Но есть люди, которые постоянно испытывают такое состояние.

В большинстве случаев покалывание в пальцах рук связано с неполным зажиманием волокон нервов. Приток крови уменьшается и становится недостаточным. В результате пальцы правой или левой руки немеют. Это происходит, когда человек длительное время находится в малоудобном положении.

«Сова, а Сова, к чему у меня чешется спинка, голова и ноги?». «Тебе бы, Ёжик, помыться»… Невзирая на популярность анекдота, который вечно поминают любителям суеверий трезвомыслящие реалисты, интерес к примете не ослабевает. Множество людей ежедневно гадают, что предвещает им зуд в той или иной части тела. А приметы всегда наготове! И расскажут, и подскажут, и составят прогноз на ближайшие дни и недели.

Чешутся пальцы рук

Руками мы переделываем невероятное количество вещей. Карьера, любовные отношения, хобби - пальцы участвуют во всём. А по убеждению наших пращуров, ещё и предчувствуют, чем им предстоит заниматься. Не отсюда ли пошло выражение «руки чешутся»?

На левой и правой руке

Чаще всего приметы делают разное предсказание для правой и левой стороны тела. При этом правая традиционно считается везучей, хотя в половине толкований левая оказывается не менее щедра на добрые предсказания.

Разница между правой и левой руками в хиромантии

Каждый, кто начинает заниматься хиромантией на практике, довольно рано сталкивается со следующей теоретической проблемой: отдавая предпочтение ведущей руке, что мы можем почерпнуть из линий на недоминирующей руке?

К сожалению, однозначных ответов на вопрос, чем можно объяснить разницу в линиях на правой и левой руках (а она, кстати, бывает не всегда), пока что не существует. В связи с этим поклонникам хиромантии может быть очень интересно ознакомиться со взглядами на данную проблему некоторых известных авторов, после чего мы перейдем к авторским выводам и озарениям.

ИЗВЕСТНЫЕ ХИРОМАНТЫ О ЗНАЧЕНИИ ПРАВОЙ И ЛЕВОЙ РУКИ ПРИ ТОЛКОВАНИИ

«Линия судьбы на доминирующей руке говорит о жизненном пути человека, начиная с событий детства и прошлого до настоящего момента. Другая же рука отражает судьбу, предопределенную на момент рождения. Зачастую линии судьбы на правой и левой ладонях значительно отличаются друг от друга. Четко очерченная линия судьбы на доминирующей руке при слабо выраженной линии на другой руке свидетельствует о том, что перед вами человек, «сделавший сам себя«. И напротив, ясно просматривающийся рисунок этой линии только на недоминирующей руке говорит о нереализованном потенциале» (Кэтрин Харвиг, «Всевидящая ладонь», с.).

«Ваша доминирующая рука отражает судьбы и характер, творцами которых вы являетесь. <…> Ваша доминирующая рука отражает вашу жизнь на данный момент.

Напротив, ваша недоминирующая рука показывает, какой может быть ваша жизнь, то есть ваш потенциал в этой жизни. Изучите свою недоминирующую руку и посмотрите, каким мог бы быть ваш характер, если бы его не сформировал ваш жизненный опыт. <…> Если вы подобны большинству людей, то обнаружите, что ваши руки заметно отличаются друг от друга. Причина этого в том, что прожитая вами жизнь в большей степени отразилась на вашей доминирующей руке» (Кэтрин Харвиг, «Всевидящая ладонь», с. 16-17).

«Ваша доминирующая рука отражает то, что происходит в данный момент. А недоминирующая рука расскажет о вашем потенциале, скрытых способностях и желаниях» (Кэтрин Харвиг, «Всевидящая ладонь», с.209).

«Активная рука - правая для правши, левая для левши - развивается быстрее, поскольку используется чаще. «Пассивная» рука - левая для правши и правая для левши - может отставать от активной руки очень сильно, либо, если вы человек деятельный, лишь слегка быть позади.

Пассивная рука отражает прошлое, вашу сущность и то, как изменяется ваша личность.

А активная рука направлена в будущее и показывает, как развивается ваш характер и куда вы идете в жизни. Лучше сосредоточиться на чтении ладони активной руки, однако не менее интересно позже посмотреть на ладонь пассивной руки и сравнить их. Это поможет вам узнать, какими вы были и насколько изменились» (Йон Датен, «Хиромантия. Линии судьбы», с.7).

«Левая рука отражает возможности и способности, которые заложены изначально. Показывает прошлые события и их эмоциональную окраску, некий план на жизнь. На левой руке (у правшей) вход линии Влияния в линию Судьбы не означает физической близости, это выражение эмоциональных, дружеских отношений. <…> Если на левой руке есть какой-нибудь хороший знак, а на правой его нет, это может свидетельствовать о частичной реализации и упущенных возможностях.

Правая рука показывает текущее развитие, события, перспективы на будущее. Если на правой руке «нормальная» линия, то в вопросах здоровья решающим фактором будет медицинская помощь и правильный образ жизни обладателя. Если «нормальная» линия наблюдается на левой руке, а на правой (активной) она с нарушением - предполагается, что главную роль в выздоровлении сыграет собственный иммунитет больного.

<…> Сравнивая правую руку с левой, мы видим, как развивается человек. Считается, что если у правши на правой руке линии хуже, чем на левой, то, возможно, он что-то делает не так или находится не на своем месте.

Если на правой руке линии лучше - человек постоянно находится в развитии и улучшает себя» (Евгений Острогорский, «Хиромантия. Линии Судьбы», с.46-47).

«Если ваш ребенок правша, то его левая рука откроет то, с чем он появился на свет, то есть унаследованные склонности, или подсознательные побуждения.

Правая рука ребенка показывает то, как он сам прокладывает свой жизненный путь: какие черты характера и способности будут влиять на его жизнь, как он будет развиваться.

Вы, как правило, отдаете себе отчет в том, что именно в данный момент делаете своей правой рукой: машете, указываете на что-то, чистите зубы зубной щеткой, открываете дверь. А вот действия левой рукой вы контролируете гораздо меньше. Эта «пассивная» рука воспринимается просто как само собой разумеющееся, хотя вам будет очень не хватать, если вы не сможете ею пользоваться» (Энн Хассетт, «Чтение детской ладони», с.17).

«Обращаясь к людям с доминирующей правой рукой, цыгане обычно говорят: «Левая - то, с чем ты родился, а правая - то, как ты это воплощаешь». Можно также сказать, что левая указывает на потенциал, а правая - на то, как этот потенциал реализуется. Одна из моих клиенток недавно заметила: «Я считала, что на левой ладони отражено внутренне «я», а на правой - внешнее». Она была права, просто выразила это по-своему» (Энн Хассетт, «Чтение детской ладони», с.17).

«В хиромантии доминирующая рука - неважно, правая или левая, - называется «активной рукой». В девяноста девяти случаях активная рука будет представлять более развитую картину линий и знаков по сравнению с недоминирующей рукой. Этот факт отражает эволюцию сознания от прежних ходов мысли и поведенческих привычек к позитивным переменам будущего времени.

В редких случаях человек не использует руку с более позитивной картиной линий и знаков в качестве доминирующей. В восточной традиции такой феномен толкуется как неспособность или крайнее нежелание человека принимать жизнь. Человек скорее сделает шаг назад, чем обратится к своему потенциалу» (Сингх Бирла, «Ладонь & судьба», с.37).

«В древних текстах Самудрик шастры утверждается, что прошлое включает три последних воплощения. Время относительно. Неважно, нужен всего один день или же месяц, год, а может быть, целая жизнь для того, чтобы сформировалась привычка, неактивная рука отразит всю совокупность черт, которые сделали вас тем, кто вы есть сегодня. Эта совокупность содержит и наследственные черты, которые могли не проявляться у нескольких поколений, но вновь обнаружатся у кого-нибудь из потомков в будущем» (Сингх Бирла, «Ладонь & судьба», с.37).

«Как только вы определите активную руку, вы сможете увидеть истинную картину прогрессивной модели мышления. Неактивная рука обнаруживает всю целостность опыта до рождения…, который привел к определенным моделям поведения. На неактивной руке отпечатаны привычки прошлого. Насколько эти привычки будут воздействовать на ваше настоящее и будущее, вы увидите, сравнивая силу наследственных черт с прогрессивными влияниями, отраженными на активной руке. Привычки прошлого будут помогать вам или мешать в развитии в зависимости от того, хорошие они или плохие» (Сингх Бирла, «Ладонь & судьба», с.37-38).

«Череда дней и событий отпечатывается на правой руке. Сокровенные стремления человека и потенциальные возможности обретения богатства и уважения, почестей отмечены на левой руке. <…> Доминирующая рука - это реальность, то, что уже сделано в нашей жизни, плюс наше сознание, т.е. та часть, которую мы показываем окружающему миру. Это также определенные достижения, планы, изменяющиеся взгляды на взаимоотношения, работу и деньги. Следовательно, это реальная сторона жизни. <…>

На другой руке представлена наша внутренняя жизнь, подсознание, та сторона жизни, которую мы скрываем от окружающих. Ее можно назвать - рука «я хочу», потому что она демонстрирует тайные желания, то, какой образ жизни мы бы хотели вести, кем стремимся стать.

Линии жизни, головы и сердца на другой, или второстепенной, руке показывают психическую, эмоциональную и сексуальную энергию тела. Именно здесь проявляется сбой в нервной системе прежде, чем он заявляет о себе на доминантной руке, предвещая возможное психическое заболевание» (Саша Фентон, Малькольм Райт, «Тайны хиромантии. Узнай свою судьбу», с.16-17).

«Важно помнить, что левая рука связана с правым полушарием мозга, которое считается ответственным за образное мышление, а правая рука - с левым полушарием, которое отвечает за логическое и последовательное мышление. На левой руке чаще встречается линия Меркурия и многие другие линии и знаки, которые связаны с тонкими аспектами личности человека и не имеют прямого практического сознательного применения. <…> У людей в возрасте от 20 до 30 лет левая рука больше поведает о состоянии в подростковом возрасте, отношениях с родителями, пережитых ранее травмах и комплексах из детства, а правая рука даст больше сведений в событийном плане.

У людей в более зрелом возрасте левая рука покажет то, что они могут скрывать внутри, вопросы и проблемы, которые имеют для них глубоко внутреннее, личное значение» (Сергей Савоськин, «Чтение по руке для начинающих», с.11-12).

«…мы можем видеть, что левая (пассивная) рука показывает не только потенциальное будущее, но и далекое прошлое, а правая (активная) рука - настоящее и ближайшее будущее. Левая рука - это так называемый глобальный космический паспорт человека, правая же отображает практическую ситуацию здесь и сейчас. Она говорит нам, как будут развиваться события, если им ничто не помешает» (Сергей Савоськин, «Чтение по руке для начинающих», с.11-12).

левая рука (у правши) показывает, с какими чертами характера человек родился, а правая рассказывает о том, как он эти черты характера меняет;
левая рука говорит о предопределенности, а правая - как человек изменил свою судьбу;
левая рука повествует о потенциале человека без влияния внешней среды, а правая - о реализации с поправкой на эти влияния;
пассивная рука говорит о прошлом человека, активная - о настоящем и будущем; таким образом, о развитии человека говорит именно ведущая рука;
недоминирующая рука повествует о неком изначальном плане на жизнь, а доминирующая - об этом плане с корректировками;
левая рука говорит о подсознательных побуждениях, а правая - об осознанной позиции человека;
левая рука говорит о внутренней жизни, а правая - о жизни внешней;
неактивная рука рассказывает об устойчивых паттернах поведения человек в трех последних жизнях, активная же рука говорит о том, как человек себя изменяет в настоящее время.

Осмыслив все эти в чем-то похожие, а в чем-то противоречивые точки зрения, мы приходим к выводу, что каждый автор прав лишь отчасти. В самом деле, как левая рука (у правши) может говорить о неком плане на жизнь, а правая нет? А если они одновременно говорят о неком плане, то почему он бывает таким разным на разных руках? Практика показывает, что о внутренней и внешней жизни говорят одновременно обе руки. Нельзя сказать, что только левая рука говорит о подсознании, а правая - только об осознанной позиции. Ведь на правой руке также присутствуют линии Сердца, Интуиции и т.д., которые по определению включают в себя подсознательные реакции. Неверно говорить, что только левая отражает прошлое и только правая - настоящее и будущее. Обе руки одновременно показывают и прошлое, и настоящее, и будущее. Вот только неактивная рука дает сильные погрешности по датам и некоторым событиям.

По мнению автора, к реальному положению дел ближе всех подошел ведический хиромант Сингх Бирла. Современные западные авторы, размышляя о разнице в смысловом значении линий на доминирующей и пассивной руках говорят о том, что пассивная отражает то, каким человек пришел в эту жизнь. А правая - то, как он себя поменял. Но фактически мы можем видеть разницу в линиях на обеих руках уже у детей и подростков. В свои 7-12 лет они просто никак не могли еще успеть совершить глубокие внутренние трансформации. Ведь каждый практикующий хиромант знает, сколь медленно и неохотно меняются линии на руках. Да, линии стрессов появляются и исчезают. Да, с годами могут появляться и зарастать разрывы на линии Жизни и линии Судьбы, удлиняться линия Сердца. Но кардинальных перемен в общем рисунке линий на ладони не наблюдается. Наверное, это возможно, но в единичных случаях.

Поэтому гораздо более рациональной (для сторонника идеи реальности прошлых жизней) представляется идея, что пассивная рука рассказывает о наших любимых паттернах поведения и реализации в ряде последних реинкарнаций (условно скажем, в трех последних). Ведущая же рука говорит о той карте жизни, которую нам предстоит прожить ныне. Правая рука «по умолчанию» включает в себя те решения, что мы, скорее всего, сделаем, а также намечает некие внешний события-вехи, изменить которые мы вряд ли можем (якорные моменты судьбы). Определенные вариации в проживании судьбы при этом возможны, но общий вектор движения должен соответствовать плану на правой (ведущей руке). Во всяком случае, судьба будет поощрять человека к проживанию своей судьбы либо пряником, либо кнутом.

Если правая и левая руки не отличаются, то человек не ставил себе до рождения глобальных задач по внутренней трансформации. Он, условно говоря, «отдыхает» в духовном плане в этой жизни. Если же правая и левая рука сильно различаются, то перед человеком стоит задача «ломки себя», своих привычек, изменения устойчивых, но уже эволюционно устаревших (для него) паттернов поведения и проживания судьбы.

В то же время пассивная рука, а точнее, наш прошлый опыт, влияет на нас. Устойчивые привычки из прошлого хорошо проявлены в амбициях и привычках детства. Поэтому не будет ошибкой говорить, что левая рука (у правши) говорит о том, каким человек был условно до 21 года. Ведь после этого возраста он, как правило, входит в новую колею и успешно развивается в соответствии с планом на правой руке.

А как же быть со следующим парадоксом? В дискуссиях со мной о смыслах в различиях линий на разных руках Евгений Острогорский однажды поделился своим опытом: вместе с сочинской группой учеников они как-то разбирали события в жизни человека по обеим рукам. Оказалось, что события можно смотреть и по пассивной руке. Проблема только в том, что неактивная рука не точно показывает даты событий, они как будто «размазаны». Данный феномен получит свое объяснение ниже.

Приняв новую парадигму чтения правой и левой рук, мы приходим к следующим побочным выводам:

Сравнивая правую и левую руки, мы не можем однозначно говорить о том, что, человек, допустим, «не развил в должной степени свой большой потенциал», если линии на пассивной руке ярче, чем на активной. Возможно, у человека как раз задача жизни - перестать рано становиться звездой, с головой уходить в карьеру и сжигать преждевременно свою жизненную энергию, умирая, допустим, в возрасте 40 лет. Если линия Головы на правой (активной) руке короче, чем на левой, то задача человека (как вариант): стать более практичным и основательным, нежели в прошлых жизнях. Если линия Солнца на левой руке начинается рано, до 25 лет, а на правой - после 35, то задача человека - пройдя долгий период поисков себя, набравшись опыта и мудрости, утратив максимализм и излишнюю гордость, прийти к известности и удовлетворению от реализации во второй половине жизни. Теперь для обладателя таких линий важнее не скорость, а качество и глубина опыта и осмыслений.
Поскольку правая и левая руки сильно похожи по основным линиям, то можно сделать вывод, что менять себя очень сложно: на это обычно уходит целая череда жизней. Паттерны проживания судьбы и устойчивые черты характера (энергетические характеристики человека) вот так просто и легко не меняются.
Сам факт повторения основных конфигураций линий говорит о том, что мы, во многом, из жизни в жизнь повторяем свой опыт. Меняются страны, эпохи, мода, окружение, но общие тренды судьбы, интересы, способности и способы реализации в жизни меняются не столь существенно. Поэтому можно говорить о явлении синхронистичности или похожего резонанса (притягивании похожих событий) из жизни в жизнь. Если, допустим, в прошлой жизни вы любили расставаться с партнерами, то и в этой жизни вы, скорее всего, переживете подобный опыт. Если вы в прошлой жизни страдали от болезни или умерли насильственной смертью, то в этой жизни ваше здоровье тоже будет ослаблено или будет велик риск травматизма в определенный период жизни. Если, допустим, в прошлой жизни вы были мистиком, то в этой жизни вас будет очень тянуть к изучению оккультной литературы. Если же вы были хиппи, то теперь будете нуждаться в большой личной свободе, стремиться ездить на различные молодежные фестивали и т.п.

Таким образом, хиромантия является дисциплиной, способной немного рассказать и о том, каким человеком вы были в череде в своих последних прошлых жизней. Ради чего вы делали карьеру, как стремились любить, насколько были удачливы в отношениях и любви. Были ли вы человеком известным. Или же не имели особых амбиций.

Бирла С. Ладонь & судьба. Как использовать хиромантию для построения успешных взаимоотношений. - М., 2003.с.

Датен Й. Хиромантия. Линии судьбы. - М., 2004.с.

Острогорский Е. Хиромантия. Линии Судьбы. - М., 2015.с.

Савоськин С. Чтение по руке для начинающих. - М., 2014. - 96 с.

Фентон С., Райт М. Тайны хиромантии. Узнай свою судьбу. - М., 2006.с.

Харвиг К. Всевидящая ладонь. Узнай все, что скрыто, о себе и о других по линиям и знакам ладони. современная хиромантия. Краткий курс. - СПб., 2010.с.

Хассетт Э. Чтение детской ладони. Раскройте таланты и способности вашего ребенка. - М., 2007. - 96 с.

Практически все скелетные мышцы в нашем теле парные и расположены симметрично - справа и слева. Мышечный дисбаланс - это нарушение симметрии, несоответствие размеров и силы парных мышц либо мышечных групп.

В одних случаях дисбаланс можно заметить, например, когда одна рука или грудная мышца заметно больше другой, в других разница не настолько очевидна, но чувствуется во время тренировок.

Например, если одна рука сильнее другой, во время жима лёжа гриф штанги может наклоняться в одну сторону, поскольку сильная рука будет быстрее выжимать его наверх.

Также дисбаланс может возникнуть между главными мышечными группами, например спиной и грудью, трицепсом и бицепсом, верхней частью ног и мышцами голени.

Это не только плохо выглядит и снижает спортивные показатели, но и может привести к травме. Например, если у атлета перекачана грудь и плохо развиты мышцы спины, это увеличивает риск травмировать плечи.

Кроме того, мышечный дисбаланс ведёт к плохой осанке. Например, слабые мышцы-разгибатели спины и жёсткие сжатые мышцы пресса характерны для сутулой осанки, а жёсткие мышцы-сгибатели бедра могут вызвать .

Что вызывает мышечный дисбаланс

Не бывает идеально симметричного тела. Генетика влияет на силу мышц и их предрасположенность к гипертрофии, однако основную роль в возникновении дисбаланса играют другие факторы.

Плохо составленная программа или её отсутствие

Мужчины часто предпочитают качать грудь, плечи и руки, забывая при этом о спине и ногах. Женщины всё внимание уделяют ногам и ягодицам, боясь делать упражнения на руки и плечи, чтобы «не стать качком».

В результате и те, и другие получают мышечный дисбаланс и асимметричное тело, которому далеко до идеала.

Невнимание к технике

Если во время упражнения не следить за правильной техникой, нагрузка может сместиться на одну сторону.

Допустим, у вас больше развиты мышцы спины с правой стороны. Когда вы делаете тягу гантели в наклоне с правой руки, мышцы спины выдерживают нагрузку, вы соблюдаете правильную технику. С левой стороны слабые мышцы спины быстро сдают, нагрузка переходит на плечи.

Если не обращать на это внимание, мышцы с правой стороны будут становиться всё сильнее, появится заметный мышечный дисбаланс и риск травмировать плечо.

Недостаточная мобильность суставов

Многие люди проводят весь день за рабочим столом, сохраняя неправильное положение тела. От этого мышцы закрепощаются, становятся жёсткими и ограничивают мобильность суставов.

Тело компенсирует недостаток мобильности неправильной техникой. В результате одни мышцы получают слишком большую нагрузку, а другие практически не участвуют в движении.

Как определить, если ли у вас мышечный дисбаланс

Проще всего определить наличие асимметрии парных мышц. Возьмите портняжную ленту, измерьте мышцы с обеих сторон и сравните цифры.

Измеряйте объёмы конечностей в согнутом состоянии. Так вы не сможете сдавить мышцу лентой и приуменьшить размер.

Гораздо сложнее выявить дисбаланс между разными группами мышц, поскольку ваши суждения субъективны.

Попробуйте трезво оценить соответствие разных мышечных групп. Если у вас есть очевидный дисбаланс, наверняка вы его заметите.

Как предотвратить мышечный дисбаланс

Выполняйте многосуставные упражнения

Есть изолированные упражнения, которые прорабатывают только одну группу мышц, и сложные многосуставные упражнения, при выполнении которых нагружаются практически все мышцы тела.

Например, если вы выполняете разгибание ног в тренажёре, нагружаются только квадрицепсы. При выполнении многосуставного приседания основная нагрузка идёт на бёдра, но в работу также включаются ягодицы и .

Включая в свою тренировку многосуставные упражнения, вы защищаете тело от мышечного дисбаланса. Даже если вы совсем исключите из программы проработку некоторых мышц, они всё равно будут нагружаться и укрепляться в процессе тренировки.

Добавьте односторонние упражнения

Односторонние упражнения - это движения, в которых работают обе парные мышцы, но отдельно друг от друга. Такие упражнения помогут вам избежать передачи нагрузки со слабой мышцы на более сильную.

Например, выполняя жим лёжа со штангой, вы можете переложить часть нагрузки со слабой руки на более сильную. Гриф будет наклоняться, но вы сможете работать с выбранным весом, с каждым повтором усугубляя дисбаланс.

Чтобы предотвратить это, замените упражнения со штангой на варианты с . Если ваша слабая рука не справится с весом гантели, вам придётся выбрать снаряды полегче, так что разница в силе конечностей не будет расти.

Развивайте мобильность

Если вашему телу не хватает мобильности суставов, чтобы выполнять упражнения правильно, оно будет компенсировать недостатки плохой техникой.

Например, если у вас жёсткие мышцы-сгибатели бедра с одной стороны, во время приседания с большим весом вы будете заваливаться на одну сторону. Постоянное увеличение нагрузки вызовет дисбаланс или травму.

Обратите внимание на свои ограничения и постарайтесь их исправить, пока они не стали причиной асимметрии или травмы.

Как исправить мышечный дисбаланс

Как исправить асимметрию парных мышц

Чтобы избавиться от дисбаланса парных мышц, увеличьте количество повторений для слабой стороны на 25–35%.

Допустим, ваше левое плечо меньше правого. Обычно вы делаете 3 подхода по 10 подъёмов гантелей в стороны. Чтобы усилить слабое плечо, добавьте ещё один подход по 10 повторений только для левой руки.

Правой рукой вы будете делать 30 повторений, а левой - 40 повторений с тем же весом.

Если вы не хотите увеличивать нагрузку на слабую мышцу, выполняйте одинаковое количество повторений на сильную и слабую стороны. Для этого всегда начинайте упражнение со слабой стороны, чтобы выяснить, сколько повторений и с каким весом вы можете выполнить.

Как исправить дисбаланс мышечных групп

Если какие-то мышцы выглядят слабыми и неразвитыми по сравнению с другими, просто добавьте больше нагрузки: увеличьте количество упражнений или рабочие веса. Однако общая нагрузка должна остаться прежней.

Например, если вы решили подкачать слабые ноги, совсем не обязательно устраивать отдельную тренировку в дополнение к тому, что вы уже делаете. Это может закончиться перетренированностью и остановкой прогресса.

Вместо этого вам нужно перестроить свою таким образом, чтобы освободить место для дополнительной нагрузки на ноги. Вы смещаете акцент на одну группу мышц, устраняете дисбаланс и успеваете полностью восстановиться между сессиями.

Выводы

Подведём итоги:

Мышечный дисбаланс появляется в процессе тренировок, когда одна мышца или группа мышц нагружается чаще и больше, чем другая.
Чтобы предотвратить дисбаланс, нужно:
- добавить в программу многосуставные упражнения, нагружающие мышцы всего тела;
- выполнять односторонние упражнения, которые нагружают парные мышцы по отдельности;
- развивать мобильность суставов и следить за техникой.
Чтобы исправить дисбаланс, нужно проследить, чтобы сильные мышцы не получали больше нагрузки, а также увеличить интенсивность проработки слабых мышц.

Не оставляйте без внимания свои слабости, вовремя устраните дисбаланс мышц, тогда вы увеличите свои показатели и снизите риск травм.